霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了。霜降养生的重点，就是为即将到来的冬天做准备。一是要避免剧烈运动，以便进入冬天的静养阶段;二是饮食方面要做好养血活血的工作。本期39食神为大家推荐一些简单易做又适合当下的养生食谱。

　　主题：山楂粥

　　食材：山楂、粳米各50克，冰糖适量。

　　做法：

　　1. 将山楂洗净、去核、切片;

　　2. 粳米淘洗干净，先用清水浸泡15分钟;

　　3. 粳米与山楂放入锅内同煮;

　　4. 粥将熟时放入冰糖，调匀即可。

　　山楂性平、味甘、酸;归脾、胃、肝经。山楂的果期在8-10月，它含有糖类、维生素C、蛋白质、胡萝卜素、苹果酸、铁等成分。具有增进食欲、帮助消化、消除淤血的作用。现代研究证明，山楂中的山楂黄酮有一定的强心作用，可以增加血液输出量，使心脏的收缩能力加强。另外，山楂还有助于

　　食用技巧：山楂可带皮食用，因为山楂的果皮中也含有丰富的营养。山楂味酸，加热后味道会变得更酸，食用后当立即漱口、刷牙。